🌙 國際標準量表 ISI
您的睡眠到底
怎麼樣？
做個 2 分鐘自測，了解您的失眠嚴重度， 獲得專屬的改善方案與保健品建議
💡 先做這 3 個快速判斷
1
您能不能自然醒？
不靠鬧鐘硬拉，也不靠咖啡因吊命
2
您白天會不會在開會、開車、聽演講時無法控制地打瞌睡？
3
您的情緒是否穩定？
會不會因為小事暴怒，或者莫名地低落？
如果三個答案都是「是」——哪怕您昨晚只睡了 5 小時，您的睡眠就是合格的。 如果有任何一個答案是「否」，下面的測驗就能幫您看清楚問題。
完成測驗後，您會得到：
📊
失眠嚴重度分數
0-28 分數區間 + 顏色分級
🎯
專屬改善建議
從 6 大策略中挑選適合您的
💊
推薦營養素
依證據等級篩選
📚
深入閱讀
相關健康知識文章
關於 ISI 量表▼
ISI（Insomnia Severity Index，失眠嚴重度指數）由 Morin 教授於 1993 年開發、2001 年修訂， 是國際上失眠研究和 CBT-I（認知行為療法）療效評估的標準工具。
共 7 題，根據過去兩週的情況選擇最符合的選項。完整 CBT-I 療程平均能讓 ISI 下降 6-9 分。
本工具僅作健康參考，不替代醫療診斷。
覺得家人朋友也需要？
一起重視睡眠品質
所有測驗結果僅供參考，不替代醫療診斷
如有嚴重失眠困擾，建議諮詢睡眠專科醫師